Вода — основа вашего метаболизма, и дело не только в похудении
ВОДА — ОСНОВА ВАШЕГО МЕТАБОЛИЗМА, И ДЕЛО НЕ ТОЛЬКО В ПОХУДЕНИИ
ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ 10 МИНУТ
Мы привыкли думать, что метаболизм — это что-то про «быстро или медленно сжигаются калории». На самом деле, это сложный оркестр биохимических процессов. И главный дирижер в этом оркестре — вода.
Без нее ни одна реакция в организме просто не запустится. Но есть нюансы, о которых нужно знать. О тонкостях метаболизма рассказывает кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог и известный блогер Доктор Павлова:
Почему без воды жир не уходит?
Часто человек с лишним весом садится на диету, мало пьет, а потом удивляется: почему вес стоит? А дело может быть в мочевой кислоте.
При нехватке жидкости pH мочи сдвигается в кислую сторону. Если pH меньше 6, мочевая кислота (которая и так часто повышена при лишнем весе) начинает выпадать в кристаллы. Это прямой путь к камням в почках. Если же пить достаточно воды, стремясь к pH 6–7, кристаллы просто не образуются. То есть вода — это не про быстрый метаболизм, а про безопасность метаболизма.
При нехватке жидкости pH мочи сдвигается в кислую сторону. Если pH меньше 6, мочевая кислота (которая и так часто повышена при лишнем весе) начинает выпадать в кристаллы. Это прямой путь к камням в почках. Если же пить достаточно воды, стремясь к pH 6–7, кристаллы просто не образуются. То есть вода — это не про быстрый метаболизм, а про безопасность метаболизма.
Жажда или голод?
Мы часто их путаем
Современный человек в телефоне — человек жующий. Мы разучились слушать тело. Кофе, чай, кола — они вкуснее воды, они бьют по рецепторам и дарят ложное чувство успокоения.
Но мало кто знает: вода — лучший транквилизатор. Она прекращает синтез АКТГ (того самого гормона, который запускает кортизол). Не зря же в старых фильмах человеку в стрессе первым делом давали стакан воды.
Поэтому в следующий раз, когда рука тянется за печенькой «просто потому что скучно», выпейте воды. Возможно, ваш мозг кричал вовсе не о сахаре, а о жажде.
Но мало кто знает: вода — лучший транквилизатор. Она прекращает синтез АКТГ (того самого гормона, который запускает кортизол). Не зря же в старых фильмах человеку в стрессе первым делом давали стакан воды.
Поэтому в следующий раз, когда рука тянется за печенькой «просто потому что скучно», выпейте воды. Возможно, ваш мозг кричал вовсе не о сахаре, а о жажде.
Можно ли «разогнать» метаболизм водой?
Если вы ждете, что, выпив 3 литра, вы станете сжигать 3000 калорий, расстрою вас — нет, это не так. Ученые и врачи (в отличие от фитнес-гуру) не гонятся за «ускорением». Наша задача — не разгонять, а наладить.
Воде достаточно просто быть в организме в нужном количестве, чтобы метаболизм работал так, как задумано природой. И здесь важна не только норма, но и качество.
Воде достаточно просто быть в организме в нужном количестве, чтобы метаболизм работал так, как задумано природой. И здесь важна не только норма, но и качество.
Как понять, что вы пьете мало?
Самое коварное: вы можете не чувствовать жажду, даже когда организму уже плохо. Например, при преддиабете жажды еще нет, но негативные процессы уже идут. А когда диабет дебютирует и появляется дикая жажда — менять что-то уже сложнее.
Поэтому не ждем клинических проявлений. Профилактика работает лучше лечения
Поэтому не ждем клинических проявлений. Профилактика работает лучше лечения
Качество воды имеет значение. Мы пьем воду из-под крана или бутилированную, но редко задумываемся: что с минеральным составом? Для нормального обмена веществ важна минерализованная вода, а не просто H2O в вакууме. Самый простой способ всегда иметь под рукой такую воду — приобрести фильтр в квартиру и подобрать подходящую кассету. Например, БАРЬЕР Актив Сила иммунитета. Вы получите воду, которая реально участвует в электролитном обмене, а не просто проходит транзитом.
Итог простой:
Водный баланс — это база. Если ее нет, остальные усилия (тренировки, диеты, БАДы) просто теряют смысл. Потому что без воды нет химии. А без химии — нет жизни.
Итог простой:
Водный баланс — это база. Если ее нет, остальные усилия (тренировки, диеты, БАДы) просто теряют смысл. Потому что без воды нет химии. А без химии — нет жизни.
Поделиться
Темы:
