Top.Mail.Ru
Бесплатная доставка от 1500 рублей

Какое количество воды необходимо человеку ?

ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ 3 МИНУТЫ
Один из самых простых и эффективных способов улучшить свое самочувствие - просто пить побольше воды. Вода – это источник жизненных сил и энергии, наш организм на 70% состоит из воды.
Однако многие люди не привыкли пить достаточное количество воды, которое необходимо для их организма. К счастью, есть несколько простых правил, следуя которым у вас это войдет в привычку.

Зачем необходимо пить воду?

Организм человека нуждается в воде для полноценного функционирования всех органов. Достаточное потребление воды способствует хорошей работе пищеварительной, кровеносной и нервной систем. Даже умеренное обезвоживание организма может вызвать головные боли, усталость, замедление реакции и тусклый цвет кожи. Многие люди начинают чувствовать жажду лишь после серьезного обезвоживания. Так что если ваше самочувствие ухудшилось: вы стали вялым и заторможенным, в качестве первой помощи организму начинайте пить чистую питьевую воду.

Так сколько же нужно пить воды?

В настоящее время у людей возник неподдельный интерес к различным темам, связанным со здоровым образом жизни. В связи с этим появилось множество различных подходов и к этому вопросу. Количество воды, которое следует употреблять человеку, будет меняться в зависимости от многих факторов:
- уровень интенсивности обменных процессов
- возраст, рост и вес
- условия окружающей среды (температура и влажность)
- состояние здоровья (употребление лекарств)
- количество и качество употребляемой пищи и напитков

Уже на протяжении многих лет врачи рекомендуют пить 8 стаканов воды в день. Этот совет запомнить очень легко. Согласно исследованиям, в среднем женщины должны употреблять 2,7 литра воды, включая воду из всех продуктов питания и напитков, а мужчины – 3,7 литра. Но по статистике основным источником поступления воды в организм человека (до 80%) все-таки являются напитки.

Существуют также два различных мнения по вопросу употребления кофеиносодержащих напитков: одни считают, что такие напитки не должны входить в общее количество потребления воды, другие придерживаются обратного мнения. Теоретически, если бы вы ели большое количество свежих овощей и фруктов и при этом ваше фактическое потребление воды очень низкое, вы все равно избежите обезвоживания.

Как убедиться, что вы пьете достаточно воды?

Самый простой способ убедиться, достаточно ли вы пьете воды – это посмотреть на цвет мочи. Если она светлая или светло-желтая, то у вас все в норме. Если цвет темнее, то необходимо потреблять больше воды. Чтобы себя проконтролировать, достаточно всегда иметь под рукой стакан одинакового объема, например 250 мл. Так будет проще отследить выпитые литры. Запланируйте, как и когда вы будете пить воду: во время работы держите стакан с водой на столе, а дома – в холодильнике.

Следите за потреблением воды.
Если вы хотите начать здоровый образ жизни, отслеживайте свои действия. Вот несколько простых способов, которые помогут вам это сделать:

- прикрепите стикер на холодильник и рисуйте флажок каждый раз, когда вы выпиваете стакан воды. Это лучше всего работает, если вы в течение большей части дня находитесь в одном месте.

- если вы используете стакан для воды, закрепите вокруг его основания необходимое количество резинок, соответствующее общему количеству ее потребления. Как только осушите очередной стакан, снимайте по одной резинке.

- используйте онлайн-программы отслеживания привычек, чтобы фиксировать свои достижения.

Теперь вы знаете, сколько нужно употреблять воды ежедневно, чтобы оставаться всегда бодрым и энергичными. Выбирайте для себя только очищенную и полезную воду и позаботьтесь о своем здоровье уже сейчас!
Образ жизни
Об очистке воды
Здоровье
Темы:
Поделиться
Вам понравилась статья?
Похожие статьи
    Товар добавлен в корзину
    Гарантия производителя: 1 год
    Оформить заказПродолжить покупки
    Купить в один клик
    Оставьте контактные данные — менеджер перезвонит вам, узнает все детали и сам оформит заказ.
    Нажимая на кнопку «Отправить», я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
    Напишите нам
    Укажите свои контактные данные, это нужно, чтобы мы могли связаться с вами.
    Не заполнено проверочное слово
    Нажимая на кнопку «Отправить», я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
    Заказать звонок
    Укажите свои контактные данные, это нужно, чтобы мы могли связаться с вами.
    Нажимая на кнопку «Отправить», я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
    Спасибо за обращение
    Ваши данные успешно отправлены, скоро мы свяжемся с вами по телефону или в e-mail.
    Перейти к покупкам
    Ошибка отправки!
    Что-то пошло не так.
    Попробуйте повторить отправку. Если ошибка повторится, пожалуйста, сообщите нам об этом любым удобным вам способом.
    Спасибо за заявку
    Ваши данные успешно отправлены, скоро мы свяжемся с вами по телефону.
    Перейти к покупкам
    Ошибка
    Возникала ошибка при оформлении заявки!
    Перейти к покупкам
    Выбрано максимальное количество товара
    Напоминание
    Нажимая на кнопку «Отправить», я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
    Установлено
    Мы обязательно напомним о замене за 3 суток до окончания ресурса.
    Наведите камеру на штрих-код
    Обычно штрих-код находится на боковой поверхности упаковки
    Товар не найден в базе
    ФИЛЬТРЫ
    Каталог

    КАРТРИДЖИ

    Как выбрать
    Как подобрать фильтр
    Ваш заказ:
    Введите контактные данные. После отправки формы вас перенаправят на страницу оплаты. Затем мы с вами свяжемся и обсудим все детали. Мы работаем с ПН по ПТ с 9:00 до 17:00 (МСК).
    Нажимая на кнопку «Отправить», я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности и согласие с офертой .